изкого старта на отрезках 60-100 м.
Задача 2. Обучить отталкиванию в беге.
Средства:
а) пружинистый бег, высоко поднимая бедра;
б) поточные прыжки с ноги на ногу;
в) бег прыжками с акцентом на одну ногу;
г) то же с высоким подниманием бедра;
д) то же с далеким выносом бедра;
е) то же с высоким взлетом;
ж) то те с далеким взлетом.
Задача 3. Овладеть техникой бегового шага и бегом по прямой.
Средства:
а) специально-подготовительные упражнения;
б) равномерно ускоренный бег с высокого старта - 40-60 м.
Задача 4. Обучись технике бега по прямой на повышенной скорости.
Средства:
а) бег с ускорением на отрезках 50-60 м;
б) то же на отрезках 60-80 м;
в) то же на отрезках 80-1о0 м .
Задача 5. Обучить технике бега по повороту.
Средства:
а) бег с ускорением по повороту 30-40 м;
б) то же с выходом на прямую 40-50 м;
в) бег по прямой с входом в поворот 50-80 м ;
г) бег с вершины поворота с выходом на прямую 50-80 м;
д) бег на выходе с поворота 40-60 м.
Задача 6. Обучить технике бега с низкого старта.
Средства:
а) бег с высокого старта 15-20 м ;
б) то же, сильно согнув колени в исходном положении 15-20 м;
в) бег с полунизкого старта с опорой на одну руку 15-20 м ;
г) ознакомление с вариантами стартов и занятие положений при различной расстановке колодок;
д) занятие положений по команде ("На старт!", "Внимание!", "Марш!";
е) бег с низкого старта по одному человеку 20-25 м ;
ж) то же группой в 3-5 человек.
Задача 7. Обучить особенностям техники низкого старта на повороте.
Средства:
а) ознакомление с установкой стартовых колодок на повороте;
б) бег с низкого старта по одному 15-20 м ;
в)
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>