ства:
а) ходьба с постановкой прямой ноги с пятки в медленном темпе;
б) то же в ускоренном темпе;
в) ходьба спортивным шагом по кругу диаметром 5-6 м и "змейкой";
г) "семенящая ходьба" в чередовании с ходьбой широким шагом;
д) имитация движения руками скорохода на месте;
е) спортивная ходьба на отрезках 100-400 м.
Задача 3. Обучить движениям тазом, акцентируя его повороты.
Средства:
а) повороты таза, стоя на месте, изменяя амплитуду и частоту движения;
б) ходьба спортивным шагом по прямой линии;
в) ходьба спортивным шагом по отметкам (расстояние между отметками - четыре собственных стопы);
г) ходьба спортивным шагом с палкой в руках на уровне пояса;
д) ходьба с различной скоростью на 400-1000 м.
Задача 4. Обучить рациональному положению туловища и согласованному движению руками.
Средства:
а) в основной стойке последовательно принимать различные положения туловища по отношению к площади опоры;
б) то же, но в движении шагом;
в) ходьба спортивным шагом, держа руки в "замке" на голове;
г) то же, но руки за спиной, держась за предплечья;
д) то же, держа палку за спиной в локтевых сгибах рук.
Задача 5. Обучить технике спортивной ходьбы в целом.
Средства: спортивная ходьба с различной скоростью на различных отрезках дистанции с уточнением индивидуальных особенностей движений у занимающихся.
Задача 6. Совершенствование техники ходьбы.
Средства: спортивная ходьба с различной скоростью на отрезках 100-200 м и более.
Бег, на короткие дистанции
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике бега на короткие дистанции.
Средства: Краткое объяснение сущности техники бега, демонстрация наглядных пособий, показ в целом бега с н
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>