ие ядра начинать с выпрямления обеих ног, но с акцентом движения правой ноги.
Соблюдать последовательность движений частей туловища: тазобедренный сустав, грудь, плечо (одноименное руке со снарядом);
Все движения выполнять слитно без задержки.
После выталкивания выполнить скачком смену ног, сохранять равновесие, оставаясь в круге.
Прыжок в длину с разбега способом "прогнувшись"
1. Требования к длине, скорости, ритму разбега, отталкиванию и подходу к нему остаются те же, что и при способе "согнув ноги".
В фазе полёта руки свободно поднимать вверх-в стороны, маховую ногу активно опускать вниз к толчковой ноге, выводя таз вперед с последующим выбрасыванием ног и приземляясь на выпрямленные ноги («углом»).
Метание гранаты и копья
1. Уметь разметить разбег; свершать разбег ритмично, на оптимальной скорости.
2. Владеть наиболее распространенным вариантом отведения гранаты (копья) - прямо-назад на 4 бросковых шага.
3. Уметь выполнять положение "натянутого" лука перед финальным усилием.
Согласованно выполнять разбег с последующими "скрестными" шагами.
Уметь держать равновесие после броска.
Прыжок в высоту с разбега способом "перекидной"
Требования к длине, ритму, разбега остаются те же, что и при способе "перешагивание".
При преодолений планки уметь совершать мах прямой ногой вдоль планки, поворачивая её внутрь, одновременно подтянуть толчковую ногу, сгибая её в колене, быстро привести руки к телу.
В момент ухода от планки согнутую толчковую ногу вместе с тазом повернуть наружу, сгибая одновременно маховую ногу, подтянуть её к туловищу.
Приземляться на маховую ногу и руки (или вначале на руки) с последующим переворотом на спину.
Метан
Страницы: << < 21 | 22 | 23 | 24 | 25 > >>