оевременно начинать бег.
Передавать и принимать эстафету на полной скорости (в 20-метровой зоне) по правилам соревнований.
Бег на средние и длинные дистанции
Туловище держать прямо с небольшим наклоном вперед и прогибом в пояснице.
Нога ставится на грунт мягко с носка.
Толчок совершается с полным разгибанием ноги и одновременным движением маховой ноги вперед-вверх.
Бежать прямолинейно и равномерно.
Барьерный бег
Преодолевая барьер, не перепрыгивать его, а перешагивать, пронося тело над ним в наклоне.
Маховую ногу энергично опускать за барьер, одновременно быстро переносить согнутую толчковую ногу.
Приземление за барьером производить на упругую, почти выпрямленную ногу, касаясь Грунта передней частью стопы.
Между барьерами бежать стремительно, прямолинейно, расстояние между ними в три шага.
Прыжок в высоту с разбега способом " перешагивание"
Иметь установленную длину и угол разбега.
Владеть ритмом последних трех шагов.
Не запаздывать с движением маховой ноги, совершая мах одновременно с отталкиванием.
При переходе через планку ноги переносить поочередно.
Приземление производить на маховую ногу с поворотом туловища в сторону толчковой ноги.
Прыжок в длину с разбега способом "согнув ноги"
Разбег совершать равномерно ускоренно, не растягивая последних шагов.
При отталкивании полностью выпрямлять толчковую ногу и энергично совершать согнутой ногой маховое движение.
В первой половине фазы полета не торопиться подтягивать толчковую ногу.
Совершать приземление "углом" почти на выпрямленные ноги, касаясь песка в яме пятками.
Толкание ядра
1. Начинать толкание ядра из исходного положения: а) стоя боком; б) стоя спиной.
2. Выталкиван
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>