Методические рекомендации по легкой атлетике

положении).
Средства:
а) броски набивного мяча, гранаты, камня, постепенно увеличивая поворот оси плеч вправо, полностью разгибая метающую руку;
б) то же, с копьем;
в) метание копья с места, стоя левым боком;
Задача 4. Обучить простейшему обгону снаряда в сочетании с броском благодаря ускоренному движению ногами.
Средства:
а) метание вспомогательных снарядов с 3 шагов из исходного положения, стоя грудью в сторону метания;
б) метание копья с 3 шагов двумя руками из-за головы;
в) то же одной рукой.
Задача 5. Обучить обгону снаряда, совмещая его с отведением снаряда и броском.
Средства:
а) отведение вспомогательных снарядов и копья на месте;
б) то же на 1-2 шага;4.
в) метание на 3 шага с отведенной рукой со снарядом.
Задача 6. Обучить метанию копья с 4-6 бросковых шагов.
Средства:
а) метание вспомогательных снарядов с 4-6 бросковых шагов;
б) метание копья с 4-6 бросковых шагов.
Задача 7. Обучить технике бега с копьем.
Средства:
а) бег с копьем (держа его над плечом) 20-50 м ;
б) то же, держа копье в обведенном положении;
в) бег скрестным шагом, держа выпрямленную руку с копьем.
Задача 8. Обучить технике метания копья с разбега.
Средства:
а) метание копья с небольшого разбега (2-4 беговых шага плюс 4-6 бросковых шагов);
б) то же, постепенно увеличивая предварительную часть разбега до 10 шагов;
в) метание копья с полного разбега.
Метание диска
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике метания диска.
Средства:
а) краткий рассказ об условиях метания диска;
б) показ кинограмм, плакатов и других учебных пособий;
в) демонстрация отдельных моментов: держание, выпуск с вращением снаряда, поворот, исходное положение д