счет (хлопки);
в) отталкивание с 1,3,5 шагов;
г) прыжки через планку ("стоя") с вертикальным положением тела с 3-7 беговых шагов.
Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.
Средства: а) подводящие имитационные упражнения для овладения техникой движений прыжка в фазе полёта и приземления; б) специальные прыжковые упражнения и прыжки через планку изучаемым способом с акцентом на правильном, своевременном и экономичном выполнении движений в фазе полета и приземления. Упражнения для изучения прыжка способом "перекидной":
И. п. в упоре лежа. Подтянуть толчковую ногу, отводя колено и стопу в сторону - наружу, с поворотом таза в том же направлении.
То же, стоя в упоре у гимнастической стенки.
Сидя верхом на бревне, наклоняясь вперед с опорой на руки, отвести толчковую ногу назад-вверх и перенести через препятствие.
Перешагивание с поворотом через наклонную планку.
То же с прыжком.
Прыжок через снаряд (бревно), не касаясь его руками.
С 3-5 шагов разбега толчком вверх повернуться в воздухе вокруг вертикальной оси в сторону, одноименную толчковой ноге.
То же через наклонную планку.
Прыжки способом "перекидной".
Барьерный бег
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике барьерного бега.
Средства:
а) рассказать о главных особенностях данного вида. Показ кинограммы, плакатов, фото;
б) показать барьерный бег в целом;
в) дать возможность занимающимся побегать через 3-4 учебных барьера (высотой 40-50 см, расстояние между барьерами 7,5-8 м для юношей и 6,5-7 м для девушек) в три шага.
Задача 2. Обучить технике барьерного шага.
Средства:
а) специальные упражнения барьериста для развития гибкости;
б) атака барьера, пост
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 | 19 > >>