зади выносится вперед-вверх одновременно с маховой ногой;
г) то же в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги и с последующим подскоком вверх;
д) и. п. : основная стойка. С 1-2 шагов подхода и 2-3 шагов разбега подскок. Выполняя упражнение с I шага добиваться, чтобы:
маховая нога оставалась согнутой в коленном суставе в момент выноса толчковой ноги на место отталкивания;
толчковая нога не проталкивала прыгуна. Вместе с началом движения тела вперед она выносится прямо - вперед и ставится впереди на место отталкивания с пятки почти выпрямленной;
толчковая нога ставилась без удара. При выполнении упражнения углы сгибания в коленном суставе и голеностопном должны быть фиксированы;
к моменту постановки на грунт толчковой ноги руки были опущены назад и выполнили движения, изученные з предыдущих упражнениях;
к началу взлета голова, туловище и толчковая нога были на одной прямой линии.
При выполнении упражнений с 2-3 шагов следить за тем, чтобы:
а) при движении вниз на согнутой маховой ноге (при последнем шаге) О. Ц. Т. - тела был расположен низко;
б) посылая таз вперед, не проталкиваться маховой ногой и сохранять небольшой наклон назад, быстро перенося тяжесть тела с пятки толчковой ноги на всю стопу.
6. Прыжки с прямого и бокового разбега на высокие предметы (козел, конь, сложенные гимнастические маты). Прыжки в вис на гимнастическую стенку. Прыжки через барьеры с расстоянием между ними 3 беговых шага.
7. Прыжки через планку с прямого разбега (2-5 беговых шагов) с подтягиванием толчковой ноги. Толчковую ногу подтягивать коленом наружи.
8. Тот же прыжок с изменением угла разбега.
Задача 3. Обучить ритму разбега в сочетании с отталкиванием.
Средства:
а) разбег по отметкам;
б) разбег под
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>