ой ноге в сторону толкания на 30-40 см из положения стоят спиной, левая нога согнута в колене;
г) то же из подседа;
д) имитация скачка в целом (без ядра);
е) скачки с ядром.
Задача 5. Обучить общему ритму толкания ядра.
Средства:
а) толчки ядра со скачком по отметкам, акцентируя ускоренную постановку правой и левой ноги;
б) то же, но выталкивая ядро после 2-3 и более скачков;
в) выполнение толчка в целом, ускоряя постановку ног и движения в финальном усилии.
Задача 6. Обучить технике толкания ядра в-целом.
Средства:
а) толкание ядра разного веса со скачка из круга,, исправляя индивидуальные ошибки;
б) толкание ядра нормального веса из круга на результат, соблюдая правила соревнований.
Прыжок в высоту с разбега способом "перекидной"
Задача 1. Создать у занимающихся представление о технике изучаемого прыжка.
Средства:
а) краткий рассказ о технике прыжка, его особенностях и элементах;
б) совершенный показ выполнения прыжка в целом и по отдельным элементам;
в) демонстрация кинограмм по технике прыжка.
Задача 2. Обучить занимающихся технике отталкивания.
Средства: Специальные, подводящие, прыжковые и имитационные упражнения, направленные на овладение элементами техники отталкивания на месте и в движении:
а) стоя боком на толчковой ноге у гимнастической стенки и держась за неё на высоте пояса, отвести согнутую маховую ногу назад и быстрым движением от таза вывести её вперед-вверх;
б) то же, стоя на гимнастической скамейке. В момент, когда таз посылается вперед, толчковая нога упруго сгибается в коленном суставе и затем вместе с махом распрямляется;
в) то же, но с овладением движениями маховой ногой выполнять движения одноименной рукой, которая из положения внизу-с
Страницы: << < 13 | 14 | 15 | 16 | 17 > >>