евой, наклон - правой рукой коснуться носка левой ноги, левая на пояс
2 - стойка, руки вниз –
33 - шаг правой, наклон - левой коснуться носка правой ноги
4 - стойка, руки вниз
е) 1-2 – выпад левой, руки на колени, два пружинящих движения
33-4–выпад правой, руки на колени, два пружинящих движения;
ж) 1 – шаг левой, мах правой ногой
2 – опустить ногу
3 – шаг правой, мах левой ногой, правую руку вперед
4 – опустить
Ру5ки вниз1 мин
2 мин
1 мин
6 мин
5 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
обратить внимание на внешний вид учащихся, осанку
дистанция 3 -4 шага
следить за осанкой, за дисциплиной
посмотреть вверх
выполнить с напряжением
расслабить мышцы рук
обратить внимание на амплитуду движения
локти в стороны
колени не сгибать
таз опускать ниже, следить за осанкой
колени не сгибать
з) 1-4 – четыре шага, постепенно перейти в присед, руки на поясе
5-8 – четыре шага, постепенно вернуться в исходное положение
8 раз
туловище держать прямо
Основная часть
22 мин1. Передвижение различными способами:
а) передвижение в защитной стойке с повторением действий партнера (зеркально)
б) бег в медленном темпе: по сигналу вторые номера делают рывок, обгоняя своих партнеров по паре, становятся впереди них и продолжают бег; то же выполняют первые номера
в) то же, но сначала выполнить финт на уход в одну сторону, сделать рывок в противоположную;
г) то же, но выполнить финт на уход в одну сторону, финт на уход в другую сторону, а рывок сделать в первоначальном направлении
2. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча на месте, в движении:
а) с перебеганием во встречную колон
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>