акующий сближается с соперником , захватывает бедро и поворачиваясь в сторону с которой захвачено плечо ,атакующий бросает соперника через плечи.
VI Проход в ноги с нырком.
Прием выполняется при выполнении тактических действии - выведение партнера из равновесия в свою сторону обычно рывком за шею и плечо или просто ногой к себе. В заключении атакующий сам притягивает себя к партнеру и делает глубокий подсед с шагом вперед и захватом ног.
VII Беседа на тему: "Методы развития силы". Под силой мы понимаем способность с помощью напряжения мышц производить движения, преодолевать какие-либо силы или противостоять им. Существует два основных метода развития силы: с помощью динамических и статических упражнений. Динамические упражнения выполняют, преодолевая силы тяжести, сопротивление партнера и др. Характеризуются они сравнительно небольшими нагрузками (выполняются до появления усталости, "до отказа", большими нагрузками выполняются 1 - 3 раза также до появления усталости; после небольшого отдыха, 2 - 3 минуты, упражнения повторяются), сменяющимися нагрузками. Сначала выполняются упражнения с небольшой нагрузкой, затем со средней и предельной. Может быть и иная последовательность. Например, выполняют упражнения с максимальной нагрузкой (1 - 2 раза), затем с меньшей, но с большим количеством повторений.
Статические упражнения заключаются в противодействии каким-либо силам в течение определенного времени. Занимающийся принимает какую-либо позу (угол, вис, упор и др. ) и удерживает ее определенное время или стремится поднять вес выше своих возможностей. Поза и отягощение должны вызывать сокращение определенных мышц.
К основным средствам развития силы относятся упражнения с тяжестями (штанга, гири, гантели) и отягощени
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>