Методическая разработка по планированию уроков борьбы в 5 – 11 классах

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4 | 5  >  >>

Бросок со скручиванием.
Бросок "мельница" с забеганием в сторону головы. Учебная борьба.



Методические разработки
по ведению урока борьбы в 6 - 8 классе.

Упражнение для укрепления мышц шеи. Вставание на ноги разгибом. Переворот с захватом дальней руки и ближнего бедро. Бросок с обратным захватом дальнего бедра. Бросок "мельница". Проход в ногу с нырка. Простейшие виды борьбы "Борьба за захват ног". Беседа на тему "Методы развития силы".


I Упражнение для укрепления мышц шеи обычно выполняется после упражнений в движении и на месте.

Примерные упражнения:
1. И. п - "пирамида" (упор ступнями и лбом в ковер)
2. Качание на мосту.
3. Забегание вокруг головы.
4. Переворот через голову с моста.

II Вставание на ноги с разгибом . Выполняя кувырок вперед с упором на руки, при касании лопаток ковра посылаем прямые ноги вверх по дуге вперед ,туловище прогибается отталкиваясь руками помогаем встать на ноги.

III Переворот с захватом бедра и дальней руки.

Атакующий сбоку захватывает ближнее бедро и тянет его вверх ,накладывая на свое бедро и захватывает дальнюю руку снизу. Толчком соперника грудью вперед переворачивает его на лопатки.

IV Бросок с обратным захватом дальнего бедра.

Сбоку атакующий захватывает ближнюю голень, а другой рукой удерживает туловище сверху с поворотом то соперника тянет голень и туловище на себя, затягивая ногу соперника к себе на дальнее бедро и захватывает его дальнее бедро обратным хватом . Прогибаясь и поворачиваясь ,атакующий бросает соперника на спину.

V Бросок "Мельница" с захватом одноименной ноги и разноименного плеча.

С нырком под руку , ат

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4 | 5  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: