отражении".
7. Пояснить, что на сгибании делается выдох, на разгибании - вдох.
.
Выполняют строевые упражнения.
Выполняют общеразвивающие упражнения на месте:
1. Повороты головы вправо и влево. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе:
Раз - поворот вправо.
Два - вернуться в исходное положение.
Три - поворот влево
Четыре - вернуться в исходное положение.
2. Круговые движения руками.
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки к плечам:
Раз-два - вращение двумя руками вперед.
Три-четыре - вращение двумя руками назад.
3. Наклоны туловища.
Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Раз - наклон туловища вперед.
Два - наклон туловища назад.
Три - наклон туловища вправо.
Четыре - наклон туловища влево
4. Вращение туловища. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе:
Раз - четыре - вращение туловища вправо.
Пять - восемь - вращение туловища влево.
5. Упражнение на гибкость. Исходное положение выпад правой ногой вперед.
Раз - три - пружинящие проседания до положения полу-шпагата
Четыре - прыжком изменить положение ног.
6. Наклоны вперед. Исходное положение основная стойка.
Раз - наклон вперед ладонями коснуться пола.
Два - три - удержать положение
Четыре - встать в исходное положение.
7. Приседания. Исходное положение ноги на ширине плеч руки вперед.
8. Прыжки на месте.
Раз - три - прыжки на двух вверх.
Четыре - прыжок с поворотом на 90 градусов.
Выполняют специальные беговые упражнения:
1. Бег с захлёстыванием голени.
2. Бег прямыми ногами вперед.
3. б
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>