Метание мяча

согнуть ногу в коленном суставе
3- мах вверх
4- И. п.
Затем то же, лёжа на правом боку
6) И. п. Упор стоя на коленях
1- сесть на пятки, руки на пояс
2- И. п.
3,4- повторить
7) И. п. Основная стойка
1- присесть, руки вперёд (выдох)
2- И. п. (вдох)
3,4- повторить

Дозировка
Дозировка

дыхание
темп
дозировка
темп
Дозировка
Темп
Амплитуда
Дозировка
Темп
Амплитуда
Дозировка
Темп
Амплитуда
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дыхание
Пауза отдыха
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дозировка
Пауза отдыха
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Пауза отдыха
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание

Дозировка
Темп
Дыхание
Амплитуда
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание

15 сек.
20-50 шагов
глубокое,
ритмичное
средний
6-8 раз
Средний
6-8 раз
Медленный
Максимальная
6-8 раз
Средний
Максимальная
6-8 раз
Средний Максимальная
6-8 раз
Средний
30-50 раз
Средний
Свободное, без задержки
2-3 мин.
15 сек.
8-10 раз
Средний
Свободное
8-10 раз
Средний
8-10 раз
Средний
6-8 раз
Медленный
Свободное
6-8 раз
Средний
4-5 раз
Медленный
4-5 раз
1-2 мин.