Метание мяча

>20 сек.
6-8 раз
Средний
6-8 раз
Средний
Глубокое
6-8 раз
1-2 мин.
10-12 раз
6-8 раз
Средний
8-10 раз
Средний
1-2 мин.
10 сек.
5-7 раз
Средний
Свободное
6-8 раз
Средний
Свободное
6-8 раз
Средний
Свободное
6-8 раз
Средний
Свободное
3-4 раза
Средний
Свободное
Средняя
8-10 раз
Средний
Свободное
8-10 раз
Средний
Свободное
Частота сердечных сокращений (ЧСС) до занятий
Голову не опускать, живот подтянуть
Ноги в коленных суставах не сгибать
Туловище не сгибать
Спину держать прямо, приседания глубокие
После выполнения ходьба, 1-2 мин. Дыхание глубокое.
Смотреть на палку
Смотреть прямо перед собой
Смотреть на носок
Смотреть на мяч
Смотреть на носок
Отведение рук до сведения лопаток
Беседа «О пользе выполнения упражнений для коррекции конкретного заболевания и формирования ЗОЖ»Пауза отдыха

ЧСС
Основная часть. 20-25 мин.
Специальные упражнения для закрепления техники метания
мяча.
1) И. п. Основная стойка
1- шаг левой вперёд, рука вверх в сторону, прогнуться (положение натянутого лука)
2- И. п.
2) Жонглирование малым мячом
3) Метание мяча в стену (групповой способ)
4) Метание малого мяча в горизонтальную цель с расстояния (центральный круг баскетбольной площадки). Мальчики – 9м, девочки – 7м. (3 попытки)
5) Метание малого мяча в вертикальную цель с расстояния 5м (нарисованные олимпийские кольца на стене) (5 попыток)
6) Подвижная игра «Охотники и утки»
7) Подвижная игра «Летающий мяч»

Дозировка
Темп
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Пауза отдыха
Дози