ровка
5-6 раз
Средний
1 мин. 30 сек.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30 сек.
5 мин.
5-6 раз
Средний
1 мин. 30 сек.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30 сек
5 мин.
5-6 раз
Средний
1 мин. 30 сек.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30
сек
5 мин.
5-6 раз
Средний
1 мин. 30 сек.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30 сек.
5 мин.
Следить за осанкой и дыханием
Попасть 1 раз в каждое кольцо
ЧСС
Заключительная часть. 3-5 мин.
Упражнения на релаксацию.
1) И. п. Основная стойка
1- руки вверх, ладони вперёд
2- «уронить» кисти
3- «уронить» локти
4- «уронить» плечи и наклониться вниз
2) Диафрагмальное дыхание (правая рука на груди, левая на животе)
Дозировка
Дозировка
4-6 раз
4-5 раз
4-6 раз
4-5 раз
4-6 раз
4-5 раз
4-6 раз
4-5 раз
ЧСС
Итог урока
Страницы: << < 4 | 5 | 6