r/>12. Взгляд устремить в направлении броска.
13. Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.
14. Принять позу "натянутого лука" с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.
15. Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.
16. Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45.
17. Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.
18. Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.
С разбега
Чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:
1. Захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).
2. Начать движение с правой ноги.
3. Бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.
4. При выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.
5. В зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.
5. Осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.
7. Затем упереться левой ногою по линии перемещения, разогнуть правую.
8. Расположить ось таза под прямым углом к вектору движения.
9. С помощью созданной таким образом позы, которая называется "натянутым луком", резким посылом руки отправить мяч вперёд, стараясь приблизиться при этом к траектории в 45.
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>