При ходьбе обратить внимание на осанку, спина прямая, плечи отведены назад, голова приподнята.
Обратить внимание на дыхание при беге и восстановление при ходьбе.
Ноги не сгибать, спина прямая
Руки не отцеплять, лопатки прижаты.
Шире шаг, руки вверх.
Выпад выполнять левой ногой.
Основная часть
25-30 мин
1. Метание мяча на дальность с места и с разбегу.
С места
Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.
Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:
1. Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда
2. Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.
3. Оставить правую позади, упираясь её передней частью.
4. Переместить основной вес тела на левую ногу.
5. Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.
6. Левую руку расположить вдоль туловища.
7. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.
8. Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.
9. Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.
10. Руку со снарядом расположить ладонью кверху.
11. Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>