ание на смысле термина "Вдох вниз живота", который используется для облегчения процесса понимания технологии вдоха.
Имеет смысл воспользоваться некоторыми упражнениями из практики бакалавра по музыке и вокалу, американки Ненси Зи. Она предлагает освоить несколько упражнений, направленных на использование мысленных образов.
"Лотос"
Представить, что в нижней части живота находится большой бутон: вдох и он распускается, выдох - он медленно закрывается, и снова становится бутоном.
"Воздушный шар"
В брюшной полости шарик - задача ученика сделать так, чтобы при правильном вдохе шарик надулся, а при выдохе, соответственно, сдулся.
"Стопка книг"
Следует сформировать мысленный образ вдоха как процесса складывания книг в стопку. Нужно начинать складывать книги снизу и постепенно добавлять по одной, чтобы получилась стопка. Выдох строится по аналогии. Делать это упражнение можно как медленно, так и быстро, но обязательно равномерно.
"Раздувание огня"
Наберите полный лёгкие воздуха и с силой раздувайте воображаемый огонь в течение минуты. Представьте, что раздуть его надо, во что бы то ни стало.
От гипервентиляции у многих начинается головокружение, но в этом нет ничего страшного, это лишь говорит о том, что упражнение выполняется правильно.
"Собачка"
Представьте себя на некоторое время собакой.
Встаньте перед зеркалом, высуньте язык и начинайте быстро вдыхать и выдыхать в течение минуты. Постепенно увеличивайте скорость дыхания, насколько это только возможно. Повторите это упражнение раз пять.
Обязательно имейте при себе воду, так как связки и глотка пересыхают из за активного дыхания, и удовольствия вам это не доставит.
"Комплексное дыхание
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>