r/>Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
Организовать учащихся для освоения основной задачи занятия.
Надеть лыжи, палки.
1 минута.
Учащиеся, разделенные на две шеренги, выстраиваются на заранее подготовленные две параллельные лыжни. Построить учащихся так, чтобы сильные стояли впереди.
Обучение одновременному одношажному классическому ходу (основной вариант) - 26 минут.
Повторение одновременно бесшажного классического хода
Передвижение по двум параллельным лыжням одновременным бесшажным ходом с палками.
2 минуты
(2 круга по 400 м)
Обращать внимание на активное и законченное отталкивание руками.
Создать у занимающихся правильное представление о технике одновременного одношажного классического хода.
1. Краткий рассказ о технике одновременного одношажного хода.
2. Демонстрация хода в целом и по частям.
2 минуты.
Рассказ должен быть кратким и понятным. Объяснить, где (при движении под уклон и движении на равнине) и как применяется этот ход, из каких элементов состоит.
Обучить занимающихся согласованному движению ног и рук.
1. Имитация одновременного одношажного хода на три счета из И. П. - двухопорного скольжения: на счет "Раз" выпрямить туловище и вынести руки с палками вперед, на счет "Два" сделать мах правой или левой ногой назад и перевести нижние концы палок,
на счет "Три" обозначить отталкивание палками (проводя их над снегом), маховым движением приставить толчковую ногу к опорной, обозначить прокат.
2. То же, слитно.
3. И. П. - стойка лыжника, поставить нижние концы палок на снег у носков лыж, оттолкнуться лыжей и, когда палки окажутся под острым углом, оттолкнуться ими, одновременно махом приставляя толчковую
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>