quot;Становись!", "Равняйсь!", "Смирно!", "Вольно!" приветствие.
Сообщение задач занятия.
2 минуты
30.
Учащиеся идут за тренером-преподавателем строем (колонной по одному), держа лыжи в правой руке, палки в левой руке.
По команде: "Класс,-стой!" делают остановку, учитель выходит из колонны в сторону.
По команде: "Становись!" становятся в шеренгу лицом к тренеру, принимая строевую стойку с лыжами. При этом лыжи ставят у носка правой ноги и правой рукой удерживают их за грузовые площадки, носки лыж немного наклонены вперед.
По команде "Равняйсь!" лыжи прижимают к плечу и все, кроме правофлангового, поворачивают голову направо.
По команде "Вольно!" учащиеся, не выходя из строя, встают свободно и поочередно расслабляют ноги.
Команды выполняются четко и громко.
Дежурный сдает рапорт о готовности группы к занятию.
Подготовить учащихся к выполнению общеразвивающих упражнений
Перестроение в две шеренги.
30.
Тренер-преподаватель делит учащихся на две шеренги расчетом на "первый-второй". "Первые" номера выходят на три шага вперед. Все учащиеся кладут лыжи на снег и размыкаются на вытянутые руки.
Основная часть - 34 минуты
Комплекс общеразвивающих упражнений - 8 минут.
Развивать подвижность плечевых суставов для профилактики травматизма.
1. ОРУ с палками в руках
I. И. П. - О. С. палки в руках на ширине плеч над головой.
1. Руки вперед
2. Руки вверх
3. Руки назад
4. И. П.
2 минуты
10 раз
Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
II. И. П. - тоже.
1. вращательное движение руками с палками, описывая перед собой "восьмерку"
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>