ногу к опорной, сделать прокат.
3 минуты
2 минуты
4 минуты
(3 круга по 400 м)
Выполняется на месте. Учащиеся стоят в лыжне на расстоянии 3-4 м друг от друга.
При выполнении хода по разделениям более точно выделять фазы, не начинать толчок ногой, пока руки с палками не вынесены вперед.
Выполняется в движении.
Выполнение одновременного одношажного хода слитно (без паузы).
4 минуты
(4 круга)
Не начинать отталкивания ногой, пока палки не займут положения "чашечками" вперед.
Совершенствовать технику хода в целом.
Развитие скоростных способностей.
Выполнение хода под небольшой уклон или по равнине с различной скоростью.
4 минуты
(4 круга)
При наблюдении за учащимися, тренер-преподаватель выделяет более освоивших данный ход, и оставляет их на внешней лыжне.
На внутреннюю лыжню тренер дает команду перестроиться тех, у кого скорость ниже остальных, и дает им дополнительные индивидуальные замечания.
У всех занимающихся необходимо обращать внимание на законченность толчков ногами и чередованием шагов с левой и правой ноги, на выполнение толчков палками при активном участии туловища, на правильный ритм движений и согласование с дыханием.
Прохождение отрезков 30-40 м одновременным одношажным ходом с общего старта.
5 минут
3 раза
Учащихся поделить на пары.
Заключительная часть - 6 минут
Восстановительные мероприятия для организма.
Упражнения на дыхание.
И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох чер
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>