а
1-2круга
4-6раз
3
круга
4-6раз
Дистанция между учащимися 2-3м
Обратить внимание на посадку лыжника.
Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага.
выполнять одновременный толчок обеими палками с одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой. Палки , широко в стороны не ставяться, при этом выносятся кольцами назад и опускаются возле носков ботинок. Ошибки:
1. Палка ставится под тупым углом к переднему
концу лыж;
2. Маленькое скольжение на одной лыже
Цикл передвижения состоит из двух скользящих шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка нужно перенести вес тела на скользящую лыжу. Заканчивается толчок полным разгибанием ноги.
Ошибки:
1. рука не полностью проносится назад - толчок заканчивается у бедра;
2. палка выносится напряженной рукой;
3. ноги мало согнуты;
Для перехода от попеременного двухшажного
хода к одновременному лыжник вместе с очередным шагом должен вынести вперед обе палки с небольшим опережением одной. После окончания толчка ногой обе палки опускаются на снег и лыжник начинает одновременный толчок
с навалом туловища и заканчивает его, как и в одновременных ходах, полным выпрямлением рук и двухопорным скольжением. Этот способ перехода к одновременным ходам выполняется через один шаг.
- способ выполнения фронтальный
по шеренгам.
Дистанци
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>