глубокое дыха - ние под контролем рук. 4 -- 8 раз.
Упр. 8.
ИП -- стоя, руки на бедра. Наклон туловища вправо и влево попеременно, руки сколь - зят вдоль туловища. 4 -- 6 раз в каждую сторону.
Упр. 9.
ИП -- стоя, ноги врозь, ру - ки к плечам.
Удары руками вверх попе - ременно. 10 -- 15 раз каждой рукой.
Упр. 10.
ИП -- стоя, ноги врозь, ру - ки на бедра.
Слегка наклонить туловище вперед.
Упр. 11.
Дыхание ровное, глубокое. Ходьба. Темп умеренный. 2 -- 4-6 минут
Упр. 12.
ИП -- стоя, дыхание под контролем рук. 6 -- 8 раз.
В настоящее время как отдельное заболевание рас - сматривается противоположное состояние организма, сопровождающееся понижением артериального давления -- гипотония.
При понижении артериального давления лечебная физкультура представляет собой очень эффективное средство, регулирующее мышечный тонус организма, то - нус мышечной стенки артерий, ведущее к повышению давления посредством воздействия на центральные ме - ханизмы, регулирующие давление крови в артериях.
При гипотонической болезни можно рекомендовать комплекс упражнений при функциональных заболевани - ях нервной системы, проводимый с не - сколько большим физическим напряжением и постепен - ным усилением темпа. Необходима в каждом случае консультация врача для определения степени нагрузки.
При заболеваниях органов кровообращения настоя - тельно рекомендуются воздушные ванны (пребывание обнаженным на открытом воздухе или в комнате). Воз - действие окружающего воздуха непосредственно на об - наженное тело является довольно нежной процедурой закаливания, прекрасно тонизирующей весь организм, его нервную и сердечно-сосудистую системы.
Закаливание организма солнцем и водой, если оно допустимо при данном заболевани
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>