>1) И. п. (исходное положение): основная стойка.
Счет:
1 - шаг левой, правую руку вперед;
2 - шаг правой, левую руку вперед;
3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;
4 - шаг привой, руки вниз;
2) и. п. : основная стой - ка, руки к плечам.
Счет:
1 - шаг левой, руки вверх;
2 - шаг правой, руки к плечам;
3 - шаг левой, руки вверх;
4 -шаг правой, руки к плечам;
3) и. п. : основная стойка, руки в стороны
Счет:
1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;
2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину
4) и. п. : основная стойка.
Счет:
1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;
2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;
3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;
4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли;
5) и. п. : основная стоика, руки перед грудью.
Счёт:
1 - шаг левой, поворот туловища налево;
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и. п. и поворот туловища направо;
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну
назад;
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону
4. Бег:
1) семенящий;
2) с высоким подниманием бедра;
3) с захлёстыванием голени;
4) прыжками
1мин
9мин
2мин
6раз
6раз
6раз
6раз
<
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>