Легкая атлетика

п.
3. И. п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью
1. поворот влево, руки вперёд
2. И. п.
3. поворот вправо, руки вперёд
4. И. п.
4. И. п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью
1. наклон влево, руки вверх
2. И. п.
3. наклон вправо, руки вверх
4. И. п.
5. И. п. – узкая стойка, руки со скакалкой согнуты перед грудью
1- 3 наклон вперёд, руки вверх
4. И. п.
6. И. п. – узкая стойка, руки со скакалкой внизу
1. присед руки вперёд
2. И. п.
3-4 тоже
7. И. п. –стойка, руки со скакалкой внизу
1. мах левой ногой, руки со скакалкой вверх
2. И. п.
3. мах правой ногой, руки со скакалкой вверх
4. И. п.
8. И. п. – стойка, руки со скакалкой внизу
1. мах левой ногой влево, руки со скакалкой вперёд
2. И. п.
3. мах правой ногой вправо, руки со скакалкой вперёд
4. И. п.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 разПостроение в шеренге, расчёт на «6, 3, на месте», по расчёту и делаем шаги. Упражнение выполняется в среднем темпе
Следить за осанкой, руки прямые
Руки прямые, следить за дисциплиной
Скакалку держать хватом сверху, поворот точно в сторону
Обратить внимание на осанку, руки прямые.
Следить за глубиной наклона
Ноги прямые, руки вверх, глубже наклон
Пятки от пола не отрывать при приседе, руки прямые
Мах выполнять прямой ногой
Обратить внимание на точность выполнения упражнений
Следить за правильностью выполнения упражнения, мах точно в сторону

Прыжки на скакалке 1Прыжки выполнять любым способом
Основная часть20
–
25Выполнения техники страховки в акробатических комбинаций
- кувырок вперед из упора присев;
- кувырок