жнение для мышц рук:
- сгибание рук в упоре сидя от скамейки
Работают 20 секунд, 15 секунд переход по станциям; упражнения выполняются в максимальном темпе.
Лопатками касаться мата
5 станция
Упражнения для мышц ног:
- приседание стопы не отрываем от пола
6 станция
Упражнение для мышц спины:
- лёжа на мате руки за голову
7 станция
Упражнение для мышц живота:
- вис на гимнастической стенке, подъём
прямых ног
8 станция
Упражнение для мышц ног:
- прыжки с упором на скамейку со сменой ног
9 станция
Упражнение для верхних мышц туловища:
- сгибание рук в упоре лежа от скамейке
Спину держим прямо
Обобщение усвоенного
Игра "Мельница"
Все играющие становятся в круг на расстоянии не менее двух метров друг от друга. Один из играющих получает мяч и передает его другому, тот третьему и т. д. по кругу. Постепенно скорость передачи возрастает. Каждый игрок старается поймать мяч. Игрок, который упустил мяч, выбывает из игры. Побеждает тот, кто остается в игре последним.
домашнее задание
Раздать картинки "техника правильного бега Усэйна Болта"
Итог
занятия
Построение. Подведение итогов. Ребята сегодня на уроке мы с вами выполняли технику бега с высоким подниманием бедра на месте.
Выстав
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>