ием бедра на месте.
И. п. - руки в стороны, кисть в кулак:
вращения кистями вперёд;
вращения кистями назад;
И. п. - руки в стороны, кисть в кулак:
вращения в локтевом суставе вперёд;
вращения в локтевом суставе назад;
Ходьба выпадами, вперёд - в сторону на каждый шаг, с опорой руками о колено выставленной ноги.
Ходьба наклон туловища вперед на пятку носок на себя;
Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И. п. - руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;
2-И. п.
3- шаг с правой, махом левой, касание правой кисти руки;
4- И. п.
Соблюдать дистанцию,
спину держать прямо
Соблюдать дистанцию, руки прямые
Руки на поясе, спинку держим прямо, дистанцию соблюдаем.
Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений.
Имитация вращения скакалки, амплитуда движений широкая.
На пятку носок на себя, руки на пояс.
Перестраиваются из колонны по одному, в колонну по два в движении. На 2 метра размыкаются.
Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Решение учебной задачи
Разойтись по станциям;
1 станция
Упражнения для мышц живота:
- лёжа на мате ноги согнуты, руки за голову
2 станция
Упражнения для развития мышц голени:
- прыжки через скакалку
3 станция
Упражнение на технику бега:
- с высоким подниманием бедра на месте у стены
4 станция
Упра
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>