тоят на месте
8. ОРУ на месте со скакалкой.
1) Ходьба на месте
2) Прыжки через
короткую скакалку.
3) "Потягивание".
4) "Повороты"
5) "Захват"
6) "Наклоны"
7) "Приседания"
5мин
8. Раздача скакалок.
1). На месте шагом марш!
1-2-3-4.
2) И. п. - стойка ноги врозь, скакалка впереди в обеих руках.
1. - шагом правой ногой прыжок на ней, левую
согнуть вперед, круг скакалкой вперед;
2- шагом левой ногой прыжок на ней,
правую согнуть вперед, круг скакалкой
вперед;
3) И. п. - стойка ноги врозь, руки внизу, сложенная вдвое скакалка впереди в обеих руках.
1 - руки вверх, подняться на носках
повыше;
2-И. п.
3-руки вверх, подняться на носках повыше;
4- И. п.
4) И. п. - стойка ноги врозь, скакалка впереди в обеих руках.
1- вытянутые руке перед собой;
2- поворот туловища вправо;
3- вытянутые руки перед собой;
4- поворот туловища влево;
5-И. п.
5) И. п. - стойка на носках.
1- правую руку со скакалкой поднимаем
вверх (один конец в руке, другой свободный);
2- левую руку заводим за спину и достаем
второй конец скакалки;
3- выполняем тоже самое левой рукой.
6) И. п. - стойка ноги врозь пошире, скакалка впереди в обеих руках.
1 - наклон вперед, достаем скакалкой до
земли;
2-И. п.
3- наклон вперед, достаем скакалкой до
земли;
4- И. п.
7) И. п. - о. с.
1-присесть, вытянутые руки со скакалкой
вперед;
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>