прогнуться
опорную ногу не отрывать от пола
колени не сгибать
спина прямая
Приседания выполнять полностью
9) Упражнение по восстановлению дыхания
II. Основная часть
1. Прыжки через короткую скакалку.
2. Бег 60 м с высокого старта.
Показ упражне-ния "высокий старт".
25 мин
всего
5 мин
5 мин
2 - И. п.
3 - присесть, вытянутые руки со скакалкой вперед;
4 - И. п.
9) И. п. - о. с. Скакалка у правой ноги на земле.
1 - руки через стороны вверх - вдох;
2 - наклонились - выдох.
1. А сейчас, ребята, мы будем прыгать через короткую скакалку. Поднимите руку те, кто хорошо умеет прыгать через скакалку.
Те, кто хорошо прыгают, выполняете по 10 прыжков на обеих ногах, на правой, на левой и по 10 прыжков которые вы еще умеете.
Остальные выполняют по 10 прыжков на обеих ногах, на правой и на левой.
Но перед тем, как мы начнем прыгать, расскажите как правильно подобрать длину скакалки?
Берем концы скакалки в руки, становимся на нее посередине, прямо сгибаем руки в локтях перед собой. Если скакалка натянулась, то
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>