- на внешней стороне стопы.
4. Ходьба в полуприсяде
5. Ходьба в полном присяде
5. Руки в локтях согнуть, переходим на бег. Легко бегом марш!
Правым боком приставным шагом. Руки на
поясе. -//-//-//-//-.
Обычный бег.
Левым боком приставным шагом. Руки на
поясе. -//-//-//-//-.
Обычный бег.
Бег с высоким подниманием бедра. -//-//-//-//-.
Обычный бег.
Бег с захлестыванием голени. -//-//-//-//-.
Обычный бег.
Бег с выпрыгиванием на каждую ногу. -//-//-//-//-
Обычный бег.
Бег с ускорением (по свистку). -//-//-//-//-.
Обычный бег.
6. Шагом марш! 1, 2, 3, 4.
Руки через стороны вверх - вдох, через стороны вниз - выдох. На месте стой! 1,2. Налево! 1,2.
7. На 1-2 рассчитайсь! Первые номера, 3 шага вперед!1,2,3.
На вытянутые руки от направляющих в левую
сторону разомкнись.
Обратить внимание на равнение.
Обратить внимание на форму учащихся
Обратить внимание,
что, поворот выполняется через левое плечо.
Строго за направляющим
Спина прямая
Вперед не наклоняться.
Руки не опускать
Чаще работать ногами
Пятками стараться достать ягодичных мышц
Стремиться полностью выпрямлять толчковую
ногу, а маховую сильно сгибать в колене.
Активное отталкивание
Вдох глубокий через нос, выдох через рот
Направляющие с
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>