ровья", ребристой доске, бег со сменой темпа 10 сек, ходьба по следам с разным углом разворота ступни.
3. Заключительная часть.
Ходьба на месте /10 сек/.
Упражнение на дыхание"Насос".
Построение в колонну по одному. Ходьба схлопками над головою и впереди себя /10 сек/.
Игра "Охотники и зайцы". Ортопедическая стойкадо 1мин.
Ноябрь 3 "В поход"
1. Вводная часть.
Построение в колонну по одному.
Основная ортопедическая стойка с мешочком на голове /до 1 мин/.
Ходьба обычная в колонне по одному, средний темп /10 сек/.
Ходьба на носочках, средний темп /10 сек/.
Ходьба обычная зигзагом, средний темп /10 сек/.
Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
Ходьба широким шагом, средний темп /10 сек/.
Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
Ходьба по ребристой доске, свободный темп /10 сек/.
Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
Бег, быстрый темп /15 сек/. Ходьба обычная, средний темп /10 сек/.
2. Основная часть.
Плетём верёвки.
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
1,3 - поднять ноги вверх, делать перекрёстные движения
2,4 - и. п. /6 раз в быстром темпе/.
Поднимаемся на склон горы.
И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1,3 - поднять правую /левую/ ногу и руку, натянуть носочек.
2,4 - и. п. /6 раз, средний темп/.
Перекатами спускаемся с горы.
И. п. - лёжа на спине, руки вверху, ноги вместе.
1 - перекат на живот влево; 2 - и. п.
3 - перекат вправо; 4 - и. п. /по 3 раза в каждую сторону, средний темп/.
На байдарках по реке.
И. п. - лёжа на животе, руки впереди, ноги вместе.
Делать рукамидвижения,как будто плывут, ноги вместе поднять.
Упражнение на дыхание
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>