, левая назад, руки вверх
2 - И. п.
3-4 - то же с другой ноги
6 раз
Разучить упражнения способом "по показу"
"Упражнение показываю!". Показать зеркально, стоя лицом к учащимся. "Исходное положение ПРИНЯТЬ!", "Упражнение с левой начи-НАЙ!", "И-раз-два-три-СТОЙ!"
Активно включаются в выполнение двигательного действия (Л)
- И. п. - о. с.
1 - упор присев,
2 - упор лежа,
3 - толчком ног упор стоя, ноги врозь, руки в стороны,
4 - И. п.
6 раз
В разомкнутых шеренгах. Выполняется по разделениям с подсчетом.
Пояснить, что это подводящее упражнение для опорных прыжков способом "ноги врозь".
Осуществляют контроль за техникой выполнения упражнения (Р).
- И. п. - упор сидя сзади
1 - сед в группировке;
2 - И. п.
6 раз
Шеренги-команды располагаются спиной друг к другу.
Указание: ноги не должны касаться пола; акцент на счет 1, на счет 2 медленно разогнуть ноги.
- И. п. - упор сидя сзади, ноги врозь
1 - упор лежа сзади на правой руке, левая вверх,
2 - и. п.
3-4. - то же на левой
3x2 раза
Команды располагаются лицом друг к другу.
Выполняется вначале по разделениям.
Интервал отдыха - 5 с.
Пояснить, что упражнение является подводящим для поворота с опорой на руку из положения "мост".
- И. п. - упор присев
1 - упор лежа,
2 - с поворотом налево кругом, упор лежа сзади,
3 - с поворотом направо кругом упор лежа,
4 - и. п.
5-8 - то же в другую сторону.
4 раза
Команды располагаются спиной друг к другу. Выполняется в медленном темпе.
Сообщить, что это подводящее упражнение для жесткой опоры при выполнении "упора сидя сзади на нижней жерди
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>