Круговая тренировка по волейболу

м. - 60
дев. - 70
прыгать на носках


3. Станция. Работа в парах
Первая передача над собой , вторая партнеру
до свистка
точная передача партнеру


4. Станция. Первый - набрасывает
мяч партнеру , второй
- двумя руками
принимает мяч снизу.
каждый по 10 раз
кисть вложена одна в другую, руки выпрямлены, удар по мячу снизу - сбоку;

5. Станция. Упражнения с гантелями:
- круговые движения рук вперед - назад;
- приседание, руки вперед;

10 раз
10 раз

руки не сгибать;
спину прямо, пятки не отрывать от пола;

6. Станция. Прием и передача мяча снизу
по свистку
точная передача партнеру;

7. Станция. Прыжки с полного приседа вверх
м. - 25
дев. - 20
без продвижения вперед;

8. Станция. Подтягивание в висе лежа

м. - 25
дев. - 20
не прогибаться;


9. Станция . Поднимание и опускание туловища сидя на полу
м. - 25
дев. -20
колени согнуты под углом 45 градусов;

Построение в одну шеренгу.
10 сек.
Быстрое и четкое

Разгадывание загадок
2 мин.
Кратко, ясно

Заключительная часть

Подведение итога урока:
1. Выставление оценок :
за работу на станциях,
отметить лучших, за судейство.
2. Домашнее задание: прыжки с полного приседа
3. Организованный уход из зала.

3 мин.



м. - 230
дев. - 220

Показ 1-2 учениками правильность выполнения упражнения;
В колонну по одному
Загадки к уроку.

- Не пойму, ребята, кто вы?
Птицеловы? Рыболовы?
Что за невод во дворе?
- Не мешал бы ты игре,
Ты бы лучше отошел.
Мы играем в . . .
Ответ: Волейбол