Круговая тренировка по волейболу

КА
Начинать и заканчивать работу по команде учителя.


Станция 4
Прыжки через скакалку, вращением вперед.
Методические указания: прыгать на носках.
ДОЗИРОВКА
М. Дев.
А - 65 раз А - 75 раз
Б - 60 раз Б - 70 раз
В - 50 раз В - 60 раз


Станция 5
Работа в парах.
Первый набрасывает мяч снизу двумя руками, второй - принимает мяч снизу двумя руками.
Методические указания: точная передача партнеру, при передаче мяча удар по мячу выполняется снизу - сбоку.
ДОЗИРОВКА
Каждый по 10 набрасываний, по 10 приемов и передач мяча снизу.

Станция 6
Работа в парах.
Прием и передача мяча снизу двумя руками.
Методические указания: определив направление, траекторию и скорость полета мяча ученик должен быстро переместиться к месту падения мяча и принять И. П. : ноги согнуты в коленных суставах, одна несколько впереди другой, туловище наклонено вперед, руки в " замок" , выпрямлены и направлены вниз- вперед.
ДОЗИРОВКА
Начинать и заканчивать работу по команде учителя.

Станция 7
Прыжки с полного приседа вверх
Методические указания : присесть, спину держать прямо, отталкивание вверх кистями рук и носками ног. Темп средний.
ДОЗИРОВКА
М. Дев.
А - 30 раз А - 25 раз
Б - 25 раз Б - 20 раз
В - 20 раз В - 15 раз


Станция 8
Подтягивание в висе лежа
Методические указания: руки сгибать и разгибать, туловище держать прямо, упор ногами.
ДОЗИРОВКА
М. Дев.
А - 30 раз А - 25 раз
Б - 25 раз Б - 20 раз
В - 20 раз В - 15 раз


Станция 9
Упражнения с гантелями
Методические указания: 2 упражнение - приседания руки вперед, спину прямо, приседать на носках.
ДОЗИРОВКА