uot; целесообразно проводить в первые или последние 15 минут урока; с дозировкой в "два круга" - в последние 20 минут; в "три круга" - в последние 35 минут урока.
Комплекс упражнений, выполняемый по методу круговой тренировки, обычно повторяется без изменения на 4-5 уроках. В дальнейшем целесообразно не заменять все упражнения, а лишь усложнять некоторые так, чтобы комплекс более разносторонне воздействовал на организм.
Определение максимального теста рекомендуется начинать с 8 класса.
В 5 - 7 классах проводится собственно не круговая тренировка, а занятие по типу круговой тренировки, точнее - упражнения выполняются мелко-групповым поточным способом. Время на выполнение каждого упражнения остаётся в пределах 30-45 с, дозировка их зависит от пола, возраста, подготовленности ученика, характера предложенных движений и определяется учителем для каждой группы отдельно или всего класса в целом. В 5 - 7 классах приемлем такой вариант выполнения упражнений: прохождение круга с заданием выполнить каждое упражнение в обусловленное время в произвольном темпе, но по возможности более точно.
В этих классах нужно очень осторожно относиться к дозировке упражнений, не следует предлагать учащимся максимальные нагрузки. Количество повторений упражнений должно быть на уровне половины среднего результата при выполнении того или иного упражнения для данного класса. Например, половина норматива домашнего задания.
Комплекс упражнений круговой тренировки
4. Примерный комплекс упражнений круговой тренировки для учащихся 5-7 классов
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Девочки - руки на гимнастической скамейке; мальчики - ноги на гимнастической скамейке.
2. Прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>