я и разгибания рук в упоре лёжа от гимнастической скамейки - девочки; в упоре лёжа, ноги на скамейке - мальчики.
3. Прыжки через гимнастическую скамейку на двух из стороны в сторону (девочки с промежуточным прыжком).
4. Метание малого мяча в цель с 6-ти метров.
5. Передвижение в низком приседе, руки за головой.
6. Бег с выбрасыванием вперёд прямых ног, с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени (по прямой).
7. Поднимание туловища из положения сидя на гимнастической скамейке, руки за головой.
8. Многоскок (бег в шаге - по прямой).
9. Приседание на одной ноге с опорой.
10. Из виса на гимнастической стенке лицом, отведение прямых ног назад
Урок спортивных игр (баскетбол)
1. Прыжки через короткую скакалку.
2. Ведение мяча бегом (по прямой).
3. Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа от гимнастической скамейки - девочки; в упоре лёжа от пола, ноги на скамейке - девочки.
4. Броски мяча в корзину с места.
5. Приседания на оной с опорой .
6. Передача двумя от груди в парах, тройках, со сменой мест.
7. Поднимание туловища из положения сидя на гимнастической скамейке, руки за головой.
8. Подтягивание из виса - мальчики, из виса лёжа - девочки.
Приведённые комплексы могут быть использованы на уроках в 5 - 7 классах, для других классов упражнения можно усложнить и изменить согласно программе. На каждой станции упражнения выполняются 30- 45 сек.
Страницы: << < 9 | 10 | 11