"- наклон, прогнуться, смотреть прямо, мешочек положить на спину; на счет "шесть-семь"- пружинистые наклоны, руки в стороны; на счет "восемь"- взять мешочек правой рукой, выпрямиться. Повторить 4 раза.
И. п. - полунаклон вперед, мешочек на спине (между лопатками), руки на поясе. На счет "раз-два"- имитировать подлезание под препятствие (прогибаясь) ; на счет "три-четыре"- в обратную сторону. Мешочек не ронять. Повторить 4 раза.
И. П. - широкая стойка ноги врозь, мешочек в левой руке. На счет " раз" -выпад вправо, мешочек передать из левой руки в правую, правая рука в сторону; на счет "два-три"- держать выпад, тянуться правой рукой как можно дальше вправо; на счет "четыре"- вернуться в исходное положение; на счет "пять"-выпад влево, мешочек передать из правой руки в левую, левая рука в сторону, на счет "пять-семь" -держать выпад, тянуться рукой как можно дальше влево; на счет "восемь"-вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. - основная стойка, мешочек в правой руке. На счет "раз"-прыжок в стойку правая впереди, в прыжке переложить мешочек из правой руки в левую; на счет "два"- прыжок в стойку левая впереди, в прыжке переложить мешочек из левой руки в правую. Повторить 4 раза.
Направо! Проходя по кругу, уберите мешочки на место.
II. Основная часть. (30 мин)
1. Круговая тренировка. (Учитель рассказывает и показывает станции круговой тренировки.
Подготовка станций круговой тренировки. Учащиеся сами готовят станции.
1 станция - кувырок вперед
2 станция-отжимание от пола
3 станция - стойка на лопатках
4 станция - ведение мяча на месте правой и левой рукой
5 станция
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>