ы и пятки касаются стены, то осанка не нарушена. Значит, надо срочно заниматься ее исправлением.
Встаньте спиной к стене и проверьте свою осанку. Если вы соприкасаетесь в четырех местах, то ваша осанка правильная.
Что нужно делать для улучшения осанки? Как вы думаете, чему будет посвящена наша разминка?
Мы сегодня разучим упражнения, которые помогают сохранить правильную осанку и разучим упражнения для круговой тренировки.
- Разомкнись на вытянутую руку!
4. Разминка, направленная на сохранение осанки.
И. п. - основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -поворот головы вправо, руки к плечам; на счет "два" -вернуться в исходное положение; на счет "три"- поворот головы влево, руки к плечам; на счет "четыре" -вернуться в исходное положение . Повторить 4 раза.
И. п. - основная стойка, мешочек на голове. На счет "раз" -голова вперед (вытянуть шею как гуси), руки назад ( тянуться назад как можно дальше); на счет "два" -вернуться в исходное положение, на счет "три"- втянуть голову в плечи, руки на поясе; на счет "четыре"-вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. - основная стойка, мешочек на голове, руки в сторону. На счет "раз" -поворот корпуса вправо, на счет "два"- вернуться в исходное положение; на счет "три"- поворот корпуса влево, на счет "четыре"- вернуться в исходное положение.
И. п. - основная стойка, мешочек в правой руке. На счет "раз" -наклон, прогнуться, смотреть прямо мешочек положить на спину, на счет "два"- "три"-пружинистые наклоны , руки в стороны; на счет "четыре"-взять мешочек левой рукой, выпрямиться, на счет "пять
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>