ах энер - гичным махом одной ногой вверх-назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтяги - ваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опира - ясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову на - зад, выпрямиться и принять положение упора.
2-е отделение: Прыжок ноги врозь через козла в ширину (повторить).
Техника выполнения прыжка ноги врозь через козла в ширину: После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобед - ренных суставах и развести ноги, при отталкивании разо - гнуться и выполнить приземление. Толчок руками должен за - канчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разги - бание туловища после толчка руками выполняется за счет под - нимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднима - ния головы.
Фронтальный метод
"Ребята, а вы знаете что такое -
КроссФит?". Crossfit - круговая система тренировок. КроссФит -
специальная система тренировок, направленная на развитие отличной общей физической подготовки (ОФП) человека. Изначально КроссФит был разработан для войск специального назначения, полиции и военных в США. С 2001 года он стал доступен всем желающим.
Комплекс упражнений по "КроссФиту" (изучить)
1. Отжимания: И. п. - упор лежа на руках и стопах, ладони чуть шире плеч на уровне груди, направлены вперед. Стопы на ширине таза. На вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опускаясь вниз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
2. Прыжки на скакалке: Держим скакалку на уро
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>