2. Бросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать мяч.
3. Бросить мяч вверх, сесть, скрестив ноги и поймать мяч.
4. Из приседа бросить мяч вверх, прыжок вверх и поймать мяч.
5. Приподнять правую ногу, слегка вытянув ее вперед и бросить мя левой рукой о землю (пол), так, чтобы он пролетел над правой ногой. Затем поймать отскочивший мяч справа, не отпуская ноги Сделать то же упражнение, приподняв левую ногу и бросить мяч правой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ: каждое упражнение играющий вначале повторяет по одному разу и последовательно одно за другим. На каждое упражне - ние допускается по две попытки.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 6
Комплекс упражнений при грудном кифозе
1. И. П. Руки перед грудью, отведения с силой рук в стороны до сближения лопаток.
2. О. с. - руки в стороны, медленные напряженные повороты рук ладонями вперед-вверх-назад и обратно.
3. Руки за спину: правая (левая) сверху над лопатками, левая (правая) снизу под лопатками. Соединить кисти.
4. Из стойки на коленях, наклоны назад, касаясь руками пяток, наклоны вправо(влево),доставая правой(левой) рукой пятку левой (правой) ноги.
5. Сидя на пятках, руки к плечам, наклоны назад, прогибаясь
в грудной части позвоночника.
6. Из стойки на коленях - руки на поясе, наклон назад, прогибаясь.
7. Из стоики на правой (левой) ноге, захватив левую (правую) ступню, сгибать ногу в колене, оттягивая ее вверх-назад.
8. Из положения лежа - движение "В мост".
Детям, имеющим крыловидные лопатки, а также сведенные вперед плечи, рекомендуется проводить легкий бег вперед с попеременными круговыми движениями руками в боковой плоскости, слегка соединяя нижние углы лопаток и напрягая межлопаточные мышцы (живот не рас - слаблять ).
При
Страницы: << < 17 | 18 | 19 | 20 | 21 > >>