(или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.
"Массаж". 30 сек.
И. п. - массажный мячик берем стопами ног и катаем.
Самомассаж стопы. 2 мин.
б) держа левой рукой пятку, правой рукой поднять и опустить все пальцы вверх и вниз;
в) растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава;
г) пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны, затем растирать и разминать пятки;
д) массировать поглаживающим приемом двумя руками стопу со всех сторон от носка к голеностопному суставу;
е) обхватить кистями рук правую ногу в области лодыжек и делать глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава, затем выполнить в том же направлении разминание и снова поглаживание;
ж) так же массировать бедро - от коленного сустава до паховой области, повторяя каждый прием;
з) в завершение массируется двумя руками со всех сторон нога целиком - от голеностопного сустава до паховой области приемом поглаживания.
Давайте обойдем вокруг домика обезьянки, может, мы повстречаемся. Ходьба по обручу вправо, влево. 30 сек.
Основные виды движения.
Прыжки на батутах. 3 мин.
Ходьба на четвереньках по лежачей лестнице. 3 мин.
Игра "Кто быстрее соберет ягоды"? 2 - 3 мин.
Массаж стоп по массажеру "ролик". 30 сек.
Страницы: << < 4 | 5 | 6