голову , ходьба на пятках- Марш!
- Руки на пояс, ходьба на внешней стороне стопы - Марш!
-Бегом марш!.
- Бег с высоким подниманием бедра. Марш!
- Бег с захлёстыванием голени. Марш!
-По диагонали. Марш!
- ускорение , до середины прыжки на правой ноге ,затем ускорение 2 раза
- прыжки на левой ноге до середины зала, затем ускорение (2 раза)
-Бегом марш!
- Шагом(восстанавливаем дыхание)
- на вдох - руки вверх
-на выдох - руки опускаем (5-7 раз)
- Направляющий на месте! Левой левой, 1-2-3. На месте стой:раз-два! Нале-во!
-На 6-3- на месте рассчитайсь!
-По расчету вперед шагом марш! 1-2-3-4-5-6!
ОРУ (объяснениепоказ)
Учитель дает команды для выполнения ОРУ, показывает выполнение обучающимся.
1-15 . . исходное положение принять. . . упражнение начи-най.
1. И. п. - о. с, руки на поясе,
1 - наклон головы вправо
2 - наклон головы влево
3 - наклон головы вперед
4 - наклон головы назад
2. И. п. - ноги врозь, руки к плечам.
1-4- два круга согнутыми руками вперед;
5-8- два круга согнутыми руками назад.
3. И. п. - ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу.
1-4 - рывки руками со сменой положений рук
5-8 - рывки руками со сменой в и. п.
4. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 - поворот туловища вперёд
2 - и. п. ;
3 - поворот туловища назад
4 - и. п.
5-поворот туловища вправо
6-И. п.
7-поворот туловища налево
8 -И. п.
5. И. п. - стойка ноги врозь, руки вверху
1 - наклон к правой ноге;
2 - наклон вперед;
3 - наклон к левой ноге;
4 - и. п.
6. И. п. - стойка ноги врозь
1 - мах правой ногой, хлопок под
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>