и играми.
IV этап. Рекомендации избавления от Интернет-зависимости
Признавая универсальный характер человеческих аддикций, М. Орман (Orman, 1996) рекомендует всем, кто стремится избавиться от зависимости от Интернета, выполнять следующие действия:
установить предел времени, которое можно проводить в Интернете,
заставлять себя время от времени несколько дней подряд не работать в Интернете,
программным образом заблокировать доступ к каким-то конкретным ресурсам Интернета,
установить для себя правило ни под каким видом не обращаться к Интернету в течение рабочего дня (если только это не входит в рабочие обязанности),
ввести чувствительные для себя (однако, без нанесения ущерба здоровью) санкции за несоблюдение такого рода правил и ограничений,
налагать на себя подобные санкции до тех пор, пока не восстановится способность выполнять данные самому себе обещания,
заставлять себя вместо работы в Интернете заниматься чем-то другим,
научиться извлекать из жизни другие наслаждения, способные заменить или превзойти удовольствие, получаемое при работе в Интернете,
обращаться за помощью всякий раз, когда собственных усилий оказывается недостаточно,
избегать таких встреч и пребывания в таких местах, которые могли бы побудить вернуться к аддитивному поведению.
Для реализации такого рода рекомендаций субъект должен достичь определенной психологической зрелости – например, способности к самоконтролю и самоуправлению, развитой рефлексии, а также умения и, главное, желания предвидеть возможные последствия (в особенности негативные) своих поступков.
V этап. HYPERLINK "Памятка20для20родителей. doc" Гимнастика за компьютером
Комплекс упражнений для рук и плечевого пояса
Поднять плечи. Опустить плечи.
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>