рук в упоре лёжа на полу
переход (отдых)
8 мин
1 мин
30 с
1 мин
30 с
1 мин
30 с
1 мин
30 с
1 мин
1 мин
Поднимать туловище максимально;
Скакалку подстроить под свой рост;
Если не удержался, поднимаешься и повторяешь;
Руки прямые, ноги согнуты в колене, подъем ног максимально высоко с большой частотой;
Тело держать прямо. Спину не прогибать
3. Игра "Баскетбол"
15 мин
III
Заключительная
3
1. Подведение итого урока, выставление оценок
3 мин
Схема круговой тренировки:
Станция 1: Подъём туловища из положения лежа на спине, руки за голову
Станция 5: сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу
Станция 2: Прыжки со скакалкой
Станция 3: Вис на перекладине, руки согнуты в локтях
Станция 4: Высокое поднимание бедра на месте с упором о стену
Страницы: << < 2 | 3 | 4