другой рукой;
10)и. п. : основная стойка, палка внизу.
Счёт:
1-прыгнуть вперёд через палку;
2-отпуская левую руку, принять и. п.
5 мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
6-7 раз
4-6 раз
6-7 раз
5-6 раз
4-5 раз
6-7 раз
4-6 раз
ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.
Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.
При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения.
При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.
При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во-избежание задевания палки и получения травмы.
II
Основная
25
1. Объяснение и показ станций
2 мин
2. Круговая тренировка
Станция 1: Подъём туловища из положения лежа на спине, руки за голову;
переход (отдых)
Станция 2: Прыжки со скакалкой;
переход (отдых)
Станция 3: Вис на перекладине, руки согнуты в локтях
переход (отдых)
Станция 4: Высокое поднимание бедра на месте с упором о стену
переход (отдых)
Станция 5: сгибание разгибание
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>