п. (6 раз).
6. "Корзинка". И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внеш - ней стороны и тянуть ноги вверх с одно - временным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и. п. (4 раза).
7. "Ножницы". И. п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыж - ков).
8. "Петушок" (дыхательное упражне - ние) "Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг". И. п. - о. с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, "ку-ка-ре-ку!", хлопки по бедрам (выдох на каж - дый слог) (6 раз).
Декабрь
Комплекс 2 (игровой)
Мы зарядку любим очень
Каждый стать здоровым хочет
Сильным смелым вырастать
И в игре не отставать!
Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по - медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы - по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)
Упражнения без предметов
1. "Где корабль?" И. п. : основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и. п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и. п. (повторить по 3 раза в каждую сторону)
2. " Багаж" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и. п. (повторить 4 раза)
3. "Мачта" И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
4. "Верх-вниз" И. п. : си
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>