и. 1-3 - выпрям - ляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и. п. (4 раза).
7. "Рыбка". И. п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и. п. (4 раза).
8. "Повернись вокруг себя!". И. п. -- руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чере - довании с ходьбой в правую и левую сто - рону поочередно (по 10 раз).
9. "Петушок" (дыхательное упражне - ние). "Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг". И. п. - о. с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, "ку-ка-ре-ку!", хлопки по бедрам (выдох на каж - дый слог) (6 раз).
Ноябрь
Комплекс 2
Выше руки - шире плечи
1, 2, 3 - дыши ровней
От зарядки и закалки
Будешь крепче и сильней.
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каж - дый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, под - скоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Повороты" (кинезиологическое уп - ражнение) И. п. - о. с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. "Зубки" (кинезиологическое упраж - нение) и. п. - о. с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).
3. "Силачи". И. п. - о. с. , руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и. п. (8 раз).
4. "Балерина". И. п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и. п. ; 3 - левую ногу в с
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>