п. (4 раза).
7. "Уголок". И. п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и. п. (6 раз).
8. "Прыжки". И. п. - о. с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
9. "Часики" (дыхательное упражнение) "Часики вперед идут, за собою нас ведут". И. п. -- стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - "тик" (вдох); 2 -взмах руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Ноябрь
Комплекс 1
Мы зарядку не проспали,
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны!
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в сторо - ны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Постро - ение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Язычок" (кинезиологическое упраж - нение) И. п. - о. с. Двигать язычок впе - ред-назад (10 раз).
2. "Ладонь" (кинезиологическое упраж - нение). И. п. - о. с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, ко - торая должна сопротивляться; то же дру - гой рукой (10 раз).
3. "Покрути плечом!". И. п. - ноги на ши - рине плеч. 1-3 - круговые движения пра - вым плечом; 4 - и. п. ; 5-7 - круговые дви - жения левым плечом; 8 - и. п. (8 раз).
4. "Наклоны в стороны". И. п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и. п. ; 3 - наклон влево; 4 - и. п. (8раз).
5. "Наклоны вниз". И. п. - ноги врозь, ру - ки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и. п. (8 раз).
6. "Колечко". И. п. - лежа на животе, ру - ки в упоре на уровне груд
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>