ение в звенья.
Упражнения без предметов
1. "Язычок" (кинезиологическое упраж - нение) И. п. - о. с. Двигать язычок впе - ред-назад (10 раз).
2. "Ладонь" (кинезиологическое упраж - нение). И. п. - о. с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, ко - торая должна сопротивляться; то же дру - гой рукой (10 раз).
3. "Покрути плечом!". И. п. - ноги на ши - рине плеч. 1-3 - круговые движения пра - вым плечом; 4 - и. п. ; 5-7 - круговые дви - жения левым плечом; 8 - и. п. (8 раз).
4. "Наклоны в стороны". И. п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и. п. ; 3 - наклон влево; 4 - и. п. (8раз).
5. "Наклоны вниз". И. п. - ноги врозь, ру - ки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и. п. (8 раз).
6. "Колечко". И. п. - лежа на животе, ру - ки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрям - ляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и. п. (4 раза).
7. "Рыбка". И. п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и. п. (4 раза).
8. "Повернись вокруг себя!". И. п. -- руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чере - довании с ходьбой в правую и левую сто - рону поочередно (по 10 раз).
9. "Петушок" (дыхательное упражне - ние). "Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг". И. п. - о. с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, "ку-ка-ре-ку!", хлопки по бедрам (выдох на каж - дый слог) (6 раз).
Май
Комплекс 1
Рано утром на зарядку,
Друг за другом мы идем,
И все дружно по порядку
Упражнения начнем.
Ходьба друг за другом на носках, на пят -
Страницы: << < 15 | 16 | 17 | 18 | 19 > >>