ot; (кинезиологическое упраж - нение) И. п. - о. с. 1 - раскрыть пальцы ле - вой руки, слегка нажать на точку внима - ния, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).
3. "Зонтик". И. п. - ноги врозь, руки на по - ясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ла - донью вниз; 2 - и. п. ; 3 - наклон влево, пра - вая рука вверх ладонью вниз; 4 - и. п. (8 раз).
4. "Присядем!". И. п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и. п. (8 раз).
5. "Самолет готовится к полету". И. п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и. п. , 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и. п. (8 раз).
6. "Самолет". И. п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и. п. (4 раза).
7. "Уголок". И. п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и. п. (6 раз).
8. "Прыжки". И. п. - о. с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
9. "Часики" (дыхательное упражнение) "Часики вперед идут, за собою нас ведут". И. п. -- стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - "тик" (вдох); 2 -взмах руками назад - "так" (выдох) (2 раза).
Апрель
Комплекс 2
В детстве сам Гагарин Юра
Занимался физкультурой,
Бегал, прыгал и скакал,
Космонавтом первым стал!
Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в сторо - ны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Постро -
Страницы: << < 14 | 15 | 16 | 17 | 18 > >>